快捷搜索:

新年动一动!“猪体大好满身都是宝”

新年动一动!“猪体大好满身都是宝”

第一句诀“猪体大好满身都是宝”。

  第二句诀“猪肉吃好养分真很多”。 第三句诀“猪心性好谦虚免争持”。 第四句诀“诸君安好康健没懊恼”。 第五句诀“猪年最好财产满宝岛”。 新年动一动!物理医治师教你“猪年五好快意操”。

夏历新年时期,很多公众都邑窝在家中看电视、打麻将,活动机率相对少。国泰综合医院复健科简文仁医治师提示公众,活动做太少,9天长假后可能会满身酸痛,让康健亮红灯。有鉴于此,简文仁设想出一套20分钟的“猪年五好快意操2.0”,以应景的5句诀,助提拔枢纽天真度、心肺功能及均衡感。

 


第一句诀为“猪体大好满身都是宝”。首先将双手在嘴巴拱猪,再将双臂、双脚大开比“大”。右手沿着左上肢胸腹到右下肢,摆布弓箭步顺着摸下来,再换边做。简文仁透露表现,其作用在于让四肢舒展,另借由弓箭步强化下肢肌力。

 


第二句诀为“猪肉吃好养分真很多”。将双手在嘴巴拱猪、抚摩肚子、挺胸挺肚,再将双手高举头上发散,双脚腾跃中央点。借由挺身舒展胸腹部,再做有氧腾跃活动,可强化心肺功能及弹跳肌力。

 

----------------------------

全方位资讯平台

新闻、体育、财经、游戏、科技、社会民生、健康养生等资讯应有尽有,一网搜尽。

----------------------------

第三句诀为“猪心性好谦虚免争持”。将双手在嘴巴拱猪,接着比爱心于胸前,屈膝半蹲,再将双手合掌在胸前鞠躬,一脚向后弯起,屈身向前,单脚自力。简文仁透露表现,此为练习单脚均衡的行动,若做不到,只需一脚退后一步,屈身向前便可。

 


第四句诀为“诸君安好康健没懊恼”。将双手放在下巴,手心朝上送飞吻,再双手大开,右脚朝左后方踏身材,下蹲成“安”字。双手在胸旁用力比赞,并让身材上半身摆布摇摆。其作用在于磨炼腿力、强化上半身肌力及舒展身材侧边肌群。

 


第五句诀为“猪年最好财产满宝岛”。将双手拱手贺年,深蹲上下升沉。蹲下时,双手在身边回身取物。站起时,双手向外画大圆。简文仁透露表现,深蹲科强化背腰及下肢肌力,站起画大圆则可舒展满身。

 


简文仁发起公众,欢庆新年的同时,无妨遴选几个行动来动一动。若能全套都做,逐步举行20分钟,除能带来枢纽舒展、肌肉强化、心肺有氧及谐和均衡完全的结果,也能使人更精力地驱逐充溢应战的2019年。


 
 
发表评论
申博Sunbet官网声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

您可能还会对下面的文章感兴趣: